ダイエット法：お腹のエクササイズ

お腹周りにどっしりとついてしまった脂肪。ダイエットしてもなかなか取れませんよね。だけど食生活を改善したり、併せてエクササイズを併用したりする事で結構効果が出てくるそうです。お腹をダイエットする為のエクササイズをする際には、毎日出来る時間帯、寝る前とか朝起きた時とかご飯を食べる前とか、習慣にしやすい時間帯を狙う事が良いそうです。

【エクササイズ1】
1.仰向けに寝て足を肩幅位に開いて膝を立てます。
2.みぞおちを引っ込める様に、下腹に力を入れた状態で、腹筋をおこなう様にゆっくりおへそを見る様に上半身を起こしてください。
3.上半身を起こす際には、肩甲骨が床から離れて居る事を意識しましょう。

【エクササイズ2】
1.仰向けに寝て足を少し曲げます。この時、頭と足は少し浮かせる様にしましょう。
2.頭と足を浮かせたまま、息を吐きながら足を真っ直ぐ伸ばし、息を吸いながら足を縮めていきましょう。
3.辛い場合には腕で床を抑える様にしても良いでしょう。

【エクササイズ3】
脇腹に効果が有るエクササイズに成ります。
1.身体を横にして床に寝ます。
2.下にして居る方の肘と、足で身体を支える様にして腰と上半身を床から離して上でstopします。
3.この時真っ直ぐに、身体を反らさ無い様にする事がポイントと成ります。

この様に、お腹のダイエットをする為の簡単エクササイズはたくさん有りますので、是非日常生活の一部として取り入れてみる様にしてください。

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