脚痩せ：脚やせに効果的な栄養素

下半身太りを解消させたり、脚やせを目指したりするには、食品に含まれて居る塩分について、いつも気にすることがたいせつです。

「カリウム」は、塩分を排出してくれる作用が有ります。塩分に含まれて居る「ナトリウム」は、体内に有る水分を蓄積させる作用が有ります。その為、塩分を過剰に摂取すると、水分が溜まり、むくみを起こしやすくなり、セルライトが生じることも有ります。このような状態を避ける為には、毎日の食事に、野菜や海藻類、果物といった、カリウムを多く含んで居る食品を意識的に取り入れ、塩分の多く含まれる食品を控えましょう。

「食物酵素」が多く含まれる野菜も、積極的に食べましょう。代謝を上げるには、酵素が深く関係して居ます。そして、酵素の作用を促す役割を果たすのが、ビタミン・ミネラル類で、其れらが不脚すると、体内に有る酵素がスムーズに作用しなくなり、脂肪燃焼や血液・リンパの流れに悪影響を与えます。セルライトを解消させる為にも、しっかりと酵素が作用する要素を整えましょう。

「ビタミン類」は緑黄色野菜に、「ミネラル類」は海藻類に豊富に含まれて居ます。野菜は、茹でたり煮たりすると、たいせつな栄養素が溶け出してしまい、食物酵素も破壊されてしま居ます。その為、出来るだけ新鮮なものを、生で食べるようにしましょう。

特に、ビタミン・ミネラル類を多く含んで居る食材は、セロリ、海藻、グリーンアスパラガス、きゅうり、にら、かぼちゃ、大豆等です。脚やせの為にも、これらの食材を取り入れて、水分の代謝を促しましょう。

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