スタイルアップ：お家で出来るウォーキングエクササイズ

わざわざ外に行かなくても、簡単に自宅で出来てしまう脂肪燃焼系のエクササイズと言ったらウォーキングに成ります。「ウォーキングは外で歩くものだろ」と言われる方も居ると思居ますが、自宅でおこなうウォーキングはその場で移動し無いで歩くタイプのウォーキングに成ります。つまり足踏みの事ですよね。たった其れだけのエクササイズでダイエット効果が有ると言うのです。ダイエットを成功させるポイントとしては毎日続けてエクササイズをおこなう事に有ります。毎日続けていく事で脂肪も燃焼しやすい身体創りが出来てきますので、足も引き締まってきます。では、どの様なウォーキングの仕方が良いのか挙げてみたいと思居ます。

【エクササイズ】
1.背筋をスッと伸ばして真っ直ぐに立ってください。
2.立つ時には、顎を引いた状態で肩の力は抜いてリラックスし、首は長くする様なイメージの姿勢をとってください。
3.太ももを床に水平に成る位に上げ、膝は120度位開いて上げてください。この時爪先はだらんとせずにピッと伸ばしてください。
4.足を上げる時に足を振り上げ無い様にする事と、膝から下に意識を集中させておこなう事でより効果が得られます。
5.1分間に20回～25回位を目安におこない、交互に足上げをしていきましょう。

簡単そうに感じますが、やってみると結構大変です。お家でやる分つい怠けてしまいがちですが、続けていく事でキレイな足が手に入るように成りますので、是非諦め無いで続けてみてください。

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