腰痛改善・解消：高齢者の腰痛

高齢者で腰痛に悩まれて居る方は多いのでは無いでしょうか。
年を重ねると骨や筋肉が全体的にもろく成ります。
其れに伴い体を支えるのが困難になり、腰痛が起こりやすく成るのです。
腰痛を甘く見たらいけません。放っておくと腰痛が益々悪化して寝たきり生活に成ることも有るので、注意が必要です。

高齢者の骨の老化による腰痛では、多彩な病気や症状が有りますが、そのなかでもよくきくのが骨粗鬆症です。
特に女性は、更年期を迎えるとホルモンのバランスの関係で骨の量が減り、この病気を引き起こしやすく成ります。
もちろん高齢の男性も年齢に伴い発症する方も増えてきますので注意が必要です。
この病気は、体全体の骨がもろく成りますので、骨折しやすくそしてその後も治りにくく成ります。

腰痛予防には、骨や筋肉を鍛えるのが良いでしょう。
骨は、たくさんのカルシウムを原料に創られており、丈夫な骨を創る為にはカルシウムを積極的に摂取すると良いと言われて居ます。
ビタミンDを共に摂るとカルシウムの吸収率が高く成りますので、組み合わせをかんがえながら食事をとることをお勧めします。
又、筋肉を鍛える為には適度な運動が必要です。水中歩行やウォーキング、軽度なストレッチ等無理の無い範囲で体を動かしましょう。
またすでに腰痛持ちの方は、腰痛ベルトを装着し、腰の負担を少しでも少なくすることで痛みが軽減されます。
高齢者の腰痛も人其れぞれ、種類も様々です。間違った自己判断をせず、まずは専門家に相談されることをお勧めします。

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