ストレッチ：アイソメトリックとは

コンセントリックトレーニング、有るいはエキセントリックトレーニングといった運動は、筋肉に伸び縮みを与える運動です。
例えば、腹筋等はとってもわかりやすいでしょう。
身体を寝かせた状態からグッと上体を持ち上げ、腹筋に負荷をかける運動です。
この場合は身体を縮めて居るので、コンセントリックトレーニングと成ります。
そして、その状態から再び上体を元に戻しますね。
これがエキセントリックトレーニングです。
よって、腹筋はこの二つのトレーニングを組み合わせたものと成ります。
通常は、持ち上げる時のみに鍛えられて居る感覚が有りますが、実際には持ち上げ、戻すその両方で鍛えられて居るのです。

其れらに対し、アイソメトリックとは等尺性筋収縮のことです。
よって、アイソメトリックトレーニングは等尺性筋収縮運動と成ります。
これは、関節運動が伴わ無い、つまり筋肉が伸びも縮みもし無い運動のことです。
そして、この運動が、近年流行のアイソメトリックと言うことに成ります。

ただ、アイソメトリックトレーニングは全く筋肉を動かさ無い運動と言うわけでは有りません。
其れでは筋肉トレーニングにはなら無いですね。
又、関節を曲げ無い、と言うわけでも有りません。
あく迄、事前の状態から筋肉の収縮が無いと言う意味です。
よって、例えば腕相撲をした場合、最初から腕は曲げて居ますね。
其れで、グッと両者が力を入れて、力が拮抗して動かなくなったとします。
この場合、これがアイソメトリック状態と成るのです。

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