筋トレ法：アイソメトリックは一箇所への負担がかかる

どのようなトレーニングをおこなう際にも、注意しておかなくてはなら無いのが怪我です。
トレーニングをおこなう以上、怪我をするリスクは常に付きまと居ます。
例えば軽いジョギングであっても、其れは例外では有りません。
肉離れを起こしたり、息切れによって意識が遠のいたりすることもかんがえられます。
石につまずいて転倒するリスクも有るでしょう。
身体を動かして筋肉に負荷をかけると言うことは、少なからず身体に負担がかかり、其れが原因で負傷したり、体調不良を引き起こしたりすることが有るのは、仕方の無いことです。

比較的安全なアイソメトリックトレーニングも、其れは例外では有りません。
無理な運動はおこなわ無いため、肉離れ等の心配は有りませんが、アイソメトリックトレーニングにはアイソメトリックトレーニングならではのリスクが存在します。
其れは、負荷の一極集中です。

アイソメトリックトレーニングをおこなう場合、その場所に集中的に負荷がかかります。
関節を稼動させて身体を動かすトレーニングの場合は、負荷がかかる箇所が有る程度分散されます。
其れが全身疲労の原因と成る一方で、負担を小分け出来るのです。
ですが、アイソメトリックトレーニングの場合は稼動区域がなく、一箇所に負荷をかけるため、その部分がかなり消耗します。
其れが部位トレーニングとしての成果を上げることにつながる一方、負荷をかけすぎると痛めてしまう要因と成るのです。

利点と欠点は表裏一体です。
その為、過度になら無いように注意を心がけることがたいせつです。

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