月経の痛みを和らげる：月経の痛みの和らげ方法

「月経（生理）」は、女性のみが経験することです。
月経の痛みに悩まされて居る女性は少なく無いのでは無いでしょうか？
毎月、月経がくると薬が手放せ無い人も多いと思居ます。
月経前にイライラしたり憂鬱になったり、月経中は腹痛や腰痛、頭痛に悩まされたり等月経の痛みの症状は人其れぞれで比べることが出来無いため、不安な人も居るでしょう。
出産すると月経の痛みが和らげられるとも言われて居ますが、個人差が有るやうです。
月経の痛みとずっとつき合っていかなければなら無いとおもうと、うんざりしてしまう人も居るかもしれません。
月経の痛みを仕方が無いと我慢し無いで、痛みを和らげる方法を試してみては如何でしょうか。

「腰を温める」
月経の痛みに伴う腰痛を持って居る人が多いと思居ます。
お風呂にゆっくりつかったり、腰に温湿布を貼ったりすると月経の痛みが和らげられます。
又、丸めたタオルを腰の下に入れて寝転んでみましょう。
腰への負担が和らぎ痛みもひいていくでしょう。
腰の位置をベルトで安定させてみても、腹痛や腰痛が和らげられます。

「食事に気をつける」
月経中は、大豆製品を積極的に摂るといいと思居ます。
大豆には大豆イソフラボンが多く含まれており、女性ホルモンで有るエストロゲンに似た働きをしてホルモンバランスを整えます。
大豆はもちろん、味噌や納豆、豆腐、きな粉、豆乳等の大豆製品を毎日摂るようにするといいでしょう。
毎日、無糖の炭酸水を飲むと月経の痛みが和らげられるともいわれて居ます。
炭酸水には血行を促進する働きが有るそうです。
逆に、ナッツ類やチョコレート等は月経の痛みがひどくくる成分が含まれて居ますので食べるのを控えましょう。

「ストレス解消する」
ストレスは月経の痛みをひどくしてしま居ます。
甘い香りのアロマテラピー等で、心身ともにリラックスするといいでしょう。

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