治療・改善・克服：呼吸法で健康を創る

一般に、健康法と言うと大抵の人は運動であったり食事であったりといったところに目を向けるかと思居ます。
ただ、其れ以外にも健康法と言うジャンルに触れる動作や行動と言うものは有ります。
そのひとつが呼吸法ですね。

呼吸と言うのは、私たちが日頃、間断なく行って居る普通の呼吸の事です。
呼吸と言うのは、人が生きる上で必要不可欠な酸素等の空気を取り入れ、同時に体内で創られた余分な二酸化炭素等を吐き出すと言う、とってもたいせつな動作です。
ただ、意識的におこなう事はほとんどなく、無意識で常に行って居るものなので、これを健康法と言われても、あまりピンとこ無い人が多いのでは無いでしょうか。

だけど、実際にはこの呼吸をどのようにするかと言う事が、健康に大きく関わってくるやうです。
まず、呼吸をする場合、どういった器官を使うかと言うと、主に呼吸筋と呼ばれる筋肉を使用します。
その呼吸筋を並べてみましょう。
前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、内肋間筋、外肋間筋、内腹斜筋、外腹斜筋、胸鎖乳突筋、腹横筋、腹直筋、横隔膜…等となって居ます。
これだけの筋肉が、呼吸をする為には必要となって居るのです。
つまり、呼吸の仕方次第では、これらの筋肉を一度に鍛える事が出来るのです。

主に「腹式呼吸」と呼ばれる呼吸法が有名ですが、その他にも逆腹式呼吸、片鼻呼吸等が有ります。
又、流派と言うものもあり、西野流呼吸法や調和道丹田呼吸法等、健康法として創られた呼吸法も有ります。

呼吸ひとつをとっても、こんなに多くの筋肉をこんなにたくさんの方法で鍛えられるのです。

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