治療・改善・克服：ピラティス・メソッド

近年、ヨガ等と共にエクササイズの一つとして人気を博して居るピラティス・メソッドですが、健康法としても活用されて居ます。
ピラティスは、元々第一次世界大戦におけるドイツの兵隊のリハビリの為に、ドイツ人の看護師ジョセフ・ピラティスが開発したものでした。
フィットネスプログラムとして、呼吸法を基礎とし、インナーマッスルの鍛錬を重点的におこなえるようにと創られたプログラムです。

ただ、中身は決して屈強な兵隊達だけが可能なプログラムと言うわけではなく、誰でもおこなえるような運動です。
ピラティスの特徴は、ゴムバンドやボール、マットレス等といった道具を使用する運動が有る点で、単純に反復運動を繰り返す等のものではなく、楽しんで鍛えられるプログラムになって居る点に有ります。
又、そのトレーニングの動きはとっても緩やかで負荷を抑えめにして居る事から、女性でも簡単に続けられ、近年、美容を目的としたエクササイズやダイエットプログラムに利用されて居るのです。

健康法としても、代謝が向上したり、姿勢がよくなったり、転倒をしにくくなったりするので、年配の方に特にオススメです。
高齢になってくると、なかなかインナーマッスルは鍛えられず、すぐ転倒して骨折したり、バランスを崩して腰を悪くしたりするケースが多く成ります。
ピラティスを続けて居ると、有る程度の年齢に差し掛かってもそういった事が起こらなく成ると言われて居るのです。
まさに健康法の鑑とも言えるプログラムです。

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