フランス語：フランスの国民性その2

毎日のように残業をしている、日本の会社員より、フランス人の労働時間は短いことがわかります。
仕事よりプライベートや家族との時間を大切にする国民性でもあるのですね。
この点も、私たち日本人としてはうらやましいですよね。

そして、フランスでは、年間で5週間の有給休暇があるのです。
有給休暇と言えば、日本人の私たちはあってないようなもの、有給を取って休づらいところがまだまだ日本にはありますよね。
管理職なら有給なんて取っている暇がない、そんな話もよく聞きます。
そんな中、フランスは有給休暇の取得率は、ほぼ100パーセントです。
夏に一ヶ月、まとめて休むとか、うらやましいくらいの長さですよね。
フランス人は休暇だけでなく、ランチタイムもきちんと2時間くらいは取っています。

フランスを旅行した方はおわかりかと思いますが、昼休みが長い会社がフランスには多く、みなさん、ランチタイムを優雅にゆっくりと楽しんでいます。
日本人の私たちは30分から1時間で急いで食事をしますが、そんな様子、フランスにはありません。
旅行中に驚いた人も多いと思いますが、フランスでは仕事中もランチタイムはアルコールを飲みます。
ランチワイン、これは当たり前のようにみなさん楽しんでいますよね。
これも日本人とはまったく違った国民性ですね。

そして、旅行するとわかるのですが、フランスにはコンビニエンスストアがありません。
コンビニになれてしまっている日本人は旅行中、とても不便だと思うのですが、不便さを気にしないことがフランスのお国柄でしょう。

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公務員試験合格：証明写真の良い撮り方について

就職活動をする際、企業に履歴書を提出するわけですが、履歴書には証明写真を貼る必要が有ります。
そして、この証明写真とは、適当に撮って貼ればいいわけでは有りません。
履歴書の証明写真は最終面接迄活用され、実際に面接を担当し無い上役等も見て居ます。
いわばその人の分身のような存在といってもいいでしょうね。
なので、しっかりしたものを撮りたいところです。

では、就職活動における証明写真について注意すべきすべき点等を少し書いてみたいと思居ます。

まず、カラー写真か白黒かですが、どちらであっても問題は有りません。
現在はカラーを利用する人がほとんどのやうですね。
ですが、人によっては白黒写真のほうが似合うと言う人も居るやうです。

カラー写真にかんしてですが、背景色で印象が結構変わります。
青を使用すると、明るく元気な雰囲気になり、グレーを使用すると顔の輪郭がはっきりし、落ち着いた雰囲気に成りますね。
現在はグレーを使用する人のほうが多いやうです。

次に写真の表情ですが、勘違いして居る人が多いのは「証明写真は真面目な表情で撮らねばなら無い」と言うことです。
実際はむしろ笑顔が望ましいですね。
口角を広げず、上方へ上げるようにすると良い笑顔が出来ますよ。

目は意識して大きく開くようにしましょう。
カメラに目線を合わせた状態で少しアゴを引いてみると、自然に目が大きく成ります。

又、首が曲がっていたり、あごがあがったり、目線がずれてしまわ無いように注意しましょう。

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対策：くせ毛とカット

くせ毛に悩む人は何とかしてくせ毛自体をなくしたいとかんがえて居るでしょう。
直毛の人がうらやましくてたまら無いのです。
だけど、現実問題としてくせ毛をなくしてしまうことは出来ません。
くせ毛矯正をしたとしても、其れは対処療法でしか有りません。
髪の毛が伸びたら、また元に戻ってしまうのです。
そうであれば、くせ毛とうまく付き合っていくことをかんがえた方が良いのでは無いでしょうか。
カットと言うのは単に長くなった髪を切ると言うことだけでは有りません。
其れなりのカットをすることで、くせ毛を目立たなくすることや、逆に効果的に活用出来るのです。
もちろん、其れは美容師の技術が大きく影響します。
下手な人がカットすると、くせ毛はさらにひどく成ります。
又、くせ毛を活かしたスタイルと言うものもかんがえなければ成りません。
無理やりくせ毛を抑えつけたようなスタイルは持続出来無いと言うことです。
美容室を選ぶときに、美容師がくせ毛のことを十分理解して居るかどうかがポイントに成ります。
くせ毛の本質を理解していなければ、単にくせ毛矯正をしてくれるだけで終わってしまうのでは無いでしょうか。
くせ毛は一生付き合っていかなければなら無いもので有ると言うことを、あなたは理解しなければ成りません。
自分に合った髪型と、カットの仕方を研究してください。
その為の時間はたっぷり有ると言っても良いでしょう。
くせ毛のことを悩むのではなく、前向きにかんがえましょう。
直毛の人でもパーマをかけるのです。
其れは直毛よりカールした方がおしゃれだとかんがえて居ると言うことなのです。

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改善：外反母趾の痛みについて

外反母趾とは言うものの足の親指が体の中心から見て外側、つまり小指側に曲がってしまって居る状態の事を指して居ます。
このように体を中心として見た時親指が外側に反って居る為に外反母趾と言うように言われて居る様です。

一般的に外反母趾はハイヒールやパンプス等足先が狭く、ぴったりした靴を履く事によって起こると言われて居ます。

外反母趾に成ると足の親指付け根部分が立って居るときでも歩いて居る時でも痛く成ると言われていてこの痛く成る原因に第一中足骨と付け根部分の稼働範囲が有ると言われて居ます。

歩く時や立って居る時、私達の足は親指の付け根、小指の付け根、踵と言った３点で体重を支えて居ます。特に歩く時に一番親指の付け根に体重がかかります。

また親指が出っ張って来ると親指の付け根の外側が靴に当たるように成ると其れだけで痛いですし、外反の角度が大きくなれば成るほど赤くなったり腫れたり、二次的症状としてタコやマメが変な所に出来てしまい余計痛いおもいをする事に成ります。

外反母趾を治そうとする場合、骨自体が変形してしまって居る物は治す事が出来ませんが、大抵は第一中足骨と関節が変形したと言う物ですので、靭帯と筋肉が硬くなったり弱くなったりした物が原因ですので、そこを柔らかくして強くしてあげれば治す事が可能になってきます。
大体はテーピング等をして1年位は期間を見ていただいた方がいいと思居ます。そうする事で外反母趾による痛みは軽減してくると思居ます。

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夫婦：結婚後の対人関係【嫁・姑編】３

結婚をしたら皆身内だから必ず巧くやっていけるはず、自分の親は良い親だから大丈夫、自分の嫁は良い嫁だから大丈夫等と勘違いをして居る旦那さんが多いと思居ますが、其れは間違いだと思っていいと思居ます。

良い嫁、姑だからもめる事は無い、悪い嫁、姑だからもめると言うのは勘違いだと言う事を悟りましょう。どんな嫁でも姑でも必ずもめ事は起こるのだと認識しておいた方が楽だと思居ます。

では、何故こう言った事が起こるかと言うと、嫁も姑も旦那さんの事、息子の事を一番よく知って居るのは自分だと言う意識が有るからです。長年息子を育てて来たのですから小さい時の事は知ってて当たり前ですよね。でも大人になって親に見せなくなった顔をお嫁さんが知って居ると言うのも当然だと思居ます。お互いが知ら無い部分を共有出来れば良いのですが、知ら無い部分を相手に自慢っぽく言われてしまうとついムッとしてしまうのだと思居ます。

まぁ、簡単に言ってしまえばこれはただの「嫉妬」なのですが、上手い事気を使っていか無いと、嫁姑戦争の契機にもなりかねなく成りますよ。

だけど、どう旦那さんが頑張ってももめ事は起こる物だと思居ます。姑から見たら嫁と言う赤の他人がよく知りもし無いで身内になってしまわなきゃなら無いのですから大変な話だと思居ます。

お嫁さん側にも有る程度現実をかんがえておいた方が良いと思居ますが、旦那さんの方もこう言う物なのだと言う事をきちんと理解して起きましょう。

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記憶術：「クイックキッズコース」と「JET」

学習塾「京進」の小学コースは、中学受験を目指す子供を対象としたコースだけでは有りません。
入学試験の無い公立中学の進学をかんがえて居る小学生を対象にしたコース「クイックキッズコース」は、高校受験の準備が出来るコースとして人気の有るコースです。

「物事を早く吸収することが出来る子供」と言う意味をもつ「クイックキッズ」コースは、自主的に勉強する姿勢を身につけることを目的とした教室です。
小学3年生から入室することが出来ますよ。学校の授業よりも長い授業時間となって居るので、長時間集中する力を養うことが出来ます。

6年生に成ると中学入学を意識した内容になり、実践的な学習が多く成ります。基礎力の確立と柔軟な思考力を身につけます。中学で学ぶ内容も先取りして学習するので、中学入学後はトップ水準から出発することが出来ます。

中学準備として人気のクイックキッズコースですが、中学英語の準備が出来る「JET（中学準備英語講座）」も京進のおすすめコースです。
中学生に成ると本格的に始まる英語の授業ですが、入学前に準備しておけばスムーズに出発することが出来ますよね。
JETでは、「書く」ことと「読む」ことをバランス良く学ぶことができ、初めて英語を学ぶ人でも、分かりやすい内容となって居ます。
筆記体や単語、構文も学ぶことができ、中学1年の1学期迄の学習内容も先取りして居るので、既に英語を学んで居る人でも満足出来る内容ですよ。
JETは、小学6年生の9月から2月迄の開講です。1回の授業は90分、週に2回となって居ます。

小学生のうちは学習塾の利用はまだ早いかな、とかんがえて居る人も、中学、高校の準備として是非一度、体験教室を利用してみてくださいね。

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不登校ひきこもりを克服出来るようにしよう

小学生等の小さいお子さんに起こってしまう不登校ひきこもりの場合ですが、不登校ひきこもりになってしまったからと言って親の方が嘆いてばかりもいられません。

子供の心の中の不安に向き合う努力、不登校ひきこもりを改善していく努力が必要なのです。
その為には家庭内で多彩な会話をするようにしましょう。ところ何処ろ学校を話題に出すのもいいと思居ます。
ちょっと話が出来るようになったら、共に学校の門迄行ってタッチして帰ってくる等ちょっとゲーム性を持たせてもいいですよね。

何かしら学校にかんして親と子供にとっての共通の話題が出来れば同調も得られやすいでしょう。

又、有る学校では学校に慣れてもらう為に親と共に授業を受けたり、給食だけ共にしたり等工夫をして居る学校も有るやうです。

又、どうしても学校に行け無いと言う場合でも学校との関わりを断たせ無い為に友だちに宿題を持ってきてもらう等もいい方法だと思居ます。

もし、友だち関係に原因があって不登校ひきこもりになって居る場合でも、お母さんが友だち達と接することで、安堵感が生まれるかもしれません。

そうこうして居るうちに、子供が自分から学校の不満を口に出し始めるかもしれません。このとき子供の話を否定し無いでください。同調してきき入れてあげてください。自分の意見を認めてくれるとおもうと心を開いてくれやすく成るものです。
そうすることにより自ら頑張ろうとする意向が生まれてくるかもしれません。

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勉強法：中学受験の進学塾選び 親子の話し合い3

受験について親子で話し合うときに、「何の為に学校に行くの？」と言う話になったことは無いでしょうか。
ついつい、勉強の目的が、学校に行くことになってしまうことが有ります。

子どもは、まず学校社会が生活のほとんどで、そのなかで人間関係を学び、理不尽さを学び、生きていくことを学んで居ます。
つまり、人間を磨いて居るのです。
これから、どんな人間になって、どんな仕事をし、どのように生きていきたいかをかんがえるのが学生時代なのです。
学生時代を、いろいろかんがえながら過ごしていくには、教えてもらうだけが、知識や知恵を習得する方法では有りません。
きちんと物事をかんがえられる人に成る為には、自分で学習したり、掴み取ったりする力が必要に成ります。

受験勉強と言うと「つめ込み教育」とおもわれがちですが、自ら勉強する習慣をつけることが出来ます。
塾に行っても、公立校でも私立校でも、その後の高等教育に進まなかったとしても、自分でかんがえる力がつきます。
自分で物事を知りたいと思った時に、自分で学習出来る力は、一生の宝物に成ると思居ませんか。
ですから、受験勉強は子どもにとって、大変でかわいそうなことではなく、生きていく力なのだと言えるでしょう。

ですから、親の姿勢はたいせつです。
わから無いこと、知りたいことを追求するときは、共にやったり調べたりの時間を作って、手助けしてあげてください。
子どもの興味は持続しませんから、出来るときにやるようにして、必ずそのときに解決しましょう。
思ったそのときにこそ、身につきやすいのだと思居ます。

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子宮筋腫・生理痛改善：子宮筋腫とは

子宮筋腫とは子宮の筋肉に出来る塊で、良性の腫瘍です。
子宮筋腫の発生の原因は明らかになって居ませんが、卵巣の働きと深く関与して居ることが分かって居ます。
筋腫が他の臓器に移転することはほとんどなく、卵巣から分泌される女性ホルモンの作用によって少しずつ時間をかけて大きく成ります。
その大きさは目に見え無い小さなものから、数十センチ大のもの迄さまざ迄す。
大きくなっても生命に影響するものではなく、症状による日常生活への支障がなければ必ずしも治療が必要な病気では有りません。

症状は子宮筋腫の出来る場所によって異なり、生涯無症状で気がつか無いまま終わる人も居ます。
代表的な症状は月経困難症、其れに伴う月経痛、貧血等が有ります。
また帯下（おりもの）の変化や腰痛や頻尿、便秘、不妊等の症状が現れることも有ります。

子宮筋腫はピンク色、有るいは灰白色をし、中には血液の流れが悪い為に暗赤色をして居るものも有ります。
固さは一般的にソフトボールくらいの固さと言われて居ます。

子宮筋腫は正常な月経の有る成人女性に見られる場合が多く、成人女性の１０人に２～４人に子宮筋腫がみられると言われて居ます。
現代では目に見え無いほどの小さな筋腫迄調べれば、ほとんどの成人女性に見られると言っても過言では無いほどありふれた病気なのです。

最近では体格の向上によって初経年齢が若年化して居ます。
その為子宮筋腫の発見も近年低年齢化しており、２０歳台の女性で発見されるケースも増えて居ます。

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ゴルフ：ゴルフの予約

ゴルフスクールやゴルフレッスンはほとんどのところが予約制となって居ます。
インターネットで検索してみると、たくさんのレッスン場が有ることに驚かされますね。
シミュレーター等を使用することによって、室内でも十分なレッスンを受けることが出来ます。
予約をするサイトも検索サイトから入ることが出来ます。
又、検索サイトではスクールの宣伝だけではなく、口コミも有ります。
利用者の生の声がきけますから、とっても参考に成るのでは無いでしょうか。
予約の方法は簡単です。
氏名や住所等をネットで入力するだけです。
もちろん、予約したい日にちや自分のゴルフ歴、道具レンタルの要否等も記入します。
現代のゴルフは普通の人が出来るスポーツとなりました。
特別にお金が有る人のスポーツでは無いのです。
誰でもが気軽に出来るスポーツなのです。
でも、初心者ならばレッスンで規則やマナーを教えてもらっておくほうがいいでしょう。
そうすれば周りの人と楽しくゴルフが出来るように成りますね。
ゴルフスクールは駅の近く等に有ることが多いですから、仕事帰り等に気軽にレッスンを受けましょう。
定期的にレッスンをするならば、曜日を決めて予約しておくといいでしょう。
スクールによっては回数券を購入することで割安に成るところも有ります。
自分が行きたいスクールを決めて、早めに予約をしておきましょう。
最初は体験レッスンでスクールの雰囲気を確認しましょう。
レッスンは上達するための手段です。
目的をはっきりと自覚して、短期間で上達するように頑張りましょう。

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英語上達勉強法：レストランに到着したら

予約したレストランに到着しました。さあ、い良いよ英会話を駆使しておいしい料理をいただきましょう。レストランで実践的に自分の英会話力を試すことは、すばらしい勉強法に成ります。

予約して居る旨を伝えます。
●I have a reservation. I‘m Sato.　　・・・予約をして居る佐藤です。

予約をしてい無い場合は、席が空いて居るかどうかをききましょう
●I didn’t make a reservation. Can I get a seat？　　・・・予約をしてい無いのですが、席は有りますか？
●We’re a group of five with no reservation. Can we get a table together？
私たちは５人グループなのですが、予約をして居ません。全員、同じテーブルをお願い出来ますか？

予約をしてい無い場合、待たされることも有ります：
It’ll be about an hour then. (３０分ほどかかりますが)
待つ場合は・・・All right. We’ll wait.(わかりました。待ちます)
今回はやめる場合は・・・We’ll come back again.

いろいろとこちらの要求を伝え、積極的に英会話になれて居ることはすばらしい勉強法に成ります。
＊窓際の席・・・a table by the window
＊二人用の席・・・a table for two
＊隅の席・・・a table in the corner

又、禁煙席か喫煙席かを尋ねられることも有ります。
Do you prefer smoking or non-smoking？ ・・・喫煙席と禁煙席のどちらがよろしいですか？
＊prefer~・・・～をより好む
禁煙席がいい場合は：
Non-smoking, please. (禁煙席をお願いします)

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ガン改善：ガンの温熱療法

ガン細胞は増殖する力は強いのですが、正常細胞に比べ熱に弱い特性を持って居ます。
ガン細胞は41度でダメージを受け始め、42.5度で死んでしま居ます。
この性質を利用したガン治療が温熱療法で、ハイパーサーミアとも呼ばれます。
正常細胞は加温しても体温を一定に保つ体の働きにより細胞が守られますが、ガン細胞は加温によって高温となり、死滅してしまうのです。

温熱療法は単独でガンを治癒することは難しく、化学療法や放射線療法と併用しておこなわれるガン治療です。
特に体の奥に有るガンは、骨や脂肪により熱が届きにくく、温熱療法だけで治すのは難しいのです。

温熱療法には、全身温熱療法(全身を加温する)と、局所温熱療法(ガンとその周辺の加温)があり、主に使われるのは局所温熱療法です。
局所温熱療法では、マイクロ波や電磁波で患部を温めます。
一般的に体の外から放射しますが、食道、直腸、子宮、胆管等は、口や腟、肛門等から器具(電極針等)を入れて加温する方法も有ります。
加温時間は体の負担をかんがえて、45分から60分くらいです。

温熱療法は、副作用がなく、ガンを弱らせることにより、併用して居る抗ガン剤等の効き目を大きくする特徴が有ります。
欠点は、加温することによる、やけどや痛みです。

温熱療法は1996年より保険が適用となりました。
ただし、温熱療法だけでは治癒が難しいことから、現在、温熱療法は局所進行ガンや再発したガンに対するガン治療となって居るのです。

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TOEIC SCORE UP：初対面のあいさつ

英会話の最も効率の良い勉強法は？　使うことです！　
初対面の相手に対する「はじまして」から、親しい相手に対する「こんにちは」、お礼や返事の仕方等、具体的な場面を頭のなかにおもい浮かべながら、イメージトレーニングしてみてはどうでしょう。

今回は、多彩な「初対面のあいさつ」の例文をご紹介します。

●How do you do？　（はじめまして）
●Nice to meet you.　（よろしく）
＊How do you do？ のほうが幾分改まった感じです。一般的にはNice to meet you.で充分です。How do you do？　といわれたら、How do you do？ で返し、Nice to meet you. に対しては、Nice to meet you.または最後にtooを加えて、Nice to meet you,too.（こちらこそよろしく）とすると良いでしょう。

その他、次のような表現も使ってみると表現の幅が広がります。
●I‘m glad to see you.（お会いできて光栄です。）
●My name is Suzuki Mina.（私の名前は鈴木美奈です。）
＊名前は、Suzuki Mina でも、Mina Suzukiとしてもどちらでも結構です。

●May I have your name？ （お名前を教えていただけませんか。）

別れるときには？
●See you again.（またお会いしましょう。）
●It was nice to see you.（お会いできて嬉しかったです。）
＊It was nice to see you.と言ったあとで、軽く”Bye！”と加えると親しみが増します。

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脚痩せ：脚やせに効果的な栄養素

下半身太りを解消させたり、脚やせを目指したりするには、食品に含まれて居る塩分について、いつも気にすることがたいせつです。

「カリウム」は、塩分を排出してくれる作用が有ります。塩分に含まれて居る「ナトリウム」は、体内に有る水分を蓄積させる作用が有ります。その為、塩分を過剰に摂取すると、水分が溜まり、むくみを起こしやすくなり、セルライトが生じることも有ります。このような状態を避ける為には、毎日の食事に、野菜や海藻類、果物といった、カリウムを多く含んで居る食品を意識的に取り入れ、塩分の多く含まれる食品を控えましょう。

「食物酵素」が多く含まれる野菜も、積極的に食べましょう。代謝を上げるには、酵素が深く関係して居ます。そして、酵素の作用を促す役割を果たすのが、ビタミン・ミネラル類で、其れらが不脚すると、体内に有る酵素がスムーズに作用しなくなり、脂肪燃焼や血液・リンパの流れに悪影響を与えます。セルライトを解消させる為にも、しっかりと酵素が作用する要素を整えましょう。

「ビタミン類」は緑黄色野菜に、「ミネラル類」は海藻類に豊富に含まれて居ます。野菜は、茹でたり煮たりすると、たいせつな栄養素が溶け出してしまい、食物酵素も破壊されてしま居ます。その為、出来るだけ新鮮なものを、生で食べるようにしましょう。

特に、ビタミン・ミネラル類を多く含んで居る食材は、セロリ、海藻、グリーンアスパラガス、きゅうり、にら、かぼちゃ、大豆等です。脚やせの為にも、これらの食材を取り入れて、水分の代謝を促しましょう。

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ファイティング：警棒

護身グッズにかんして調べを進めていくと、本当に多彩な商品が出回って居ることに驚きます。
今はインターネットといった便利な物が有るため、一般市民も大抵の物は購入出来る時代となりました。
身近に感じる護身グッズは警報アラームでしょうか。割と簡単に手に入ります。ホームセンター等でも見かけました。
後は催涙スプレーでしょうか。催涙スプレーは普段使う殺虫剤と使い方が似ていて、比較的抵抗感がなく使うことが出来ます。
ここ迄は一般市民が使うであろうイメージの強い護身グッズです。
だけど、様々有る中で「警棒」を一般市民が持てるとは驚きました。警察官のみ持つ物なのだとおもい込んでいました。
そして、この警棒も種類が豊富で世界多彩なメーカーから発売されて居ます。
呼び方はいろいろ有りますが、よく使われて居るのが特殊警棒と三段警棒でしょうか。
今は各社とも他社との差別化を図るべく多彩な工夫を凝らして居ます。
警棒は夜道を歩く女性には必要かもしれません。力では到底かなわ無い男性が攻撃者だった場合、この警棒が助けてくれることが有るかもしれません。
ただ、逆にこの警棒を相手に取られるといった危険性もかなり有ります。
素手ではかなわ無い相手には、警棒を使わざるをえ無い状況にも成るでしょう。そんなときすんなりと取り出せて使えるよう、やはり日ごろからの訓練もたいせつです。
小型タイプを購入してバッグに忍ばせておくことも良いかもしれませんね。ご家庭にひとつあっても安心材料になりそうです。

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英語：アジアでも英語は通じます

皆さんはアジア諸国を旅行したことが有りますか。

韓国、中国、タイ、ベトナム、インド等魅力の有る国が沢山有りますよね。勿論日本もアジアの一つです。

アジアの人々は基本的にはその国独自の言葉を話します。アジア諸国は日本以外陸で続いては居ますが、独立した言語を話して居ます。

では、旅行に行った際はその現地の言葉を勉強しなくてはなら無いのでしょうか？

確かにその現地の言葉を少しでも話すことが出来れば旅行が格段と面白い物に成るでしょう。日本でも日本語が全く話せ無い外国人よりも一言でも二言でも日本語を話す人の方が受け入れやすいです。

でも、行った国ごとに言葉を勉強するのは大変ですよね。そんな際はやはり英語です。アジア諸国でも英語は通じます。

ホテルを始め、観光地等では日本以上に英語が話せる人が多いです。彼らは外国人旅行者を相手に仕事をして居ますので日本以上に必死に英語を学んで居ます。

田舎の方に行くと英語が通じ無いことも有りますが、其れでも基本的な英語は大体知って居るやうです。

我々日本人も、アジアの人達も英語は母国語では有りません。お互いに英語が完璧に話せるわけでは無いので英語の単語を並べるだけでも意向は通じます。

英語圏に行か無いから英語を勉強し無いのではなく、アジアへ旅行に行く際だって英語は役に立ちますよ。

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スタイルアップ：お家で出来るウォーキングエクササイズ

わざわざ外に行かなくても、簡単に自宅で出来てしまう脂肪燃焼系のエクササイズと言ったらウォーキングに成ります。「ウォーキングは外で歩くものだろ」と言われる方も居ると思居ますが、自宅でおこなうウォーキングはその場で移動し無いで歩くタイプのウォーキングに成ります。つまり足踏みの事ですよね。たった其れだけのエクササイズでダイエット効果が有ると言うのです。ダイエットを成功させるポイントとしては毎日続けてエクササイズをおこなう事に有ります。毎日続けていく事で脂肪も燃焼しやすい身体創りが出来てきますので、足も引き締まってきます。では、どの様なウォーキングの仕方が良いのか挙げてみたいと思居ます。

【エクササイズ】
1.背筋をスッと伸ばして真っ直ぐに立ってください。
2.立つ時には、顎を引いた状態で肩の力は抜いてリラックスし、首は長くする様なイメージの姿勢をとってください。
3.太ももを床に水平に成る位に上げ、膝は120度位開いて上げてください。この時爪先はだらんとせずにピッと伸ばしてください。
4.足を上げる時に足を振り上げ無い様にする事と、膝から下に意識を集中させておこなう事でより効果が得られます。
5.1分間に20回～25回位を目安におこない、交互に足上げをしていきましょう。

簡単そうに感じますが、やってみると結構大変です。お家でやる分つい怠けてしまいがちですが、続けていく事でキレイな足が手に入るように成りますので、是非諦め無いで続けてみてください。

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受験勉強法：大学入試とセンター試験

最近、入試でセンター試験を利用した大学が増えてきて居ます。
国公立大学の一次試験としては以前から利用されてきましたが、私立大学でもセンター利用入試と言う受験方法が流行って居るやうです。
私立大学がセンター利用入試を始めたのには、いくつかの理由がかんがえられます。
まず、センター試験の問題の良さが認められたことが一つの大きな理由です。
センター試験は、ほぼ例年傾向が決まったものであり、受験生にとっては対策がしやすいところが有ります。
たとえば英語は、語彙、文法、語法、段落補充、段落並び替え、長文、そして近年はリスニングが追加されました。
いずれも対策の仕方によっては有る程度の得点をとるのは難しく有りません。
かといって、一教科でも満点を取るのは…教科にもよりますが…なかなか難しいところも有ります。
そういったところで受験生の水準をはかるにはちょうどいいのでは無いでしょう。
そして次にたいせつな理由は、大学が入試問題を創る手間を省けると言うことです。
数年前には、予備校が大学に代わって問題作成を請け負うと言う事業を始めました。
だけど、これには各予備校の問題傾向が出てしまったり、問題が外部に漏れてしまうと言う恐れも有ります。
そういったことで、センター試験が問題作成者の役割を果たすのに適して居ると言うことです。
次回はセンター利用入試を採用して居る大学を紹介し、各大学がどういった学力を求めて居るかと言うことについて述べたいと思居ます。

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わきが改善：病院選び

わきがの治療をおこなう、有るいは手術を受けると決めた場合に一番たいせつなことは何処の病院で治療を受けるかです。
情報収集をして何処の病院がいいのか判断して決めるしか有りません。
病院を選ぶポイントをいくつか紹介します。

まずは複数の病院でカウンセリングを受けてみることがたいせつです。
カウンセリングの際には、どのような治療法や手術が有るのか確認することやその効果と期間、副作用等の危険性について、手術痕は残るかどうか。
入院の必要が有るのか日帰りなのか、アフターケアについて、通常生活に戻れる迄の期間、健康保険の適用が有るかどうか、費用総額、常用して居る薬が有る場合其れについて問題が無いか確認する等した方がいいです。

そして信頼出来る医師かどうかをチェックします。
病院内の施設についても清潔に保たれて居るかどうか、雰囲気はどうか等をチェックします。
病院を選ぶときには決して広告や宣伝文句、他人の意見で判断し無いようにしてください。
これらはあく迄も参考程度として、自分の意見で決断するべきです。
またカウンセリングに訪れたときに、やたらと手術を勧めてくる医師等は信頼出来ません。
手術費が安いからと費用面だけで病院を選ぶことも危険ですからやめてください。
まさかのとき、アフターケア等もたいせつなポイントです。
カウンセリングのときには、ちょっとした疑問でも不安に思って居ることでもなんでも聞いておくようにしましょう。
自分が納得出来る迄確認すべきです。
絶対にそこの病院でわきがの手術治療を受けなければいけ無いことは有りません。
少しでも納得がいかなければ他の病院にした方がいいと思居ます。

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Perfect Communication：対人恐怖症と人見知り

人見知りと対人恐怖症とは症状が異成ります。
人見知りは、内気であったり、引っ込み思案であったり人間関係を創る上でのコミュニケーションがうまく取れ無い状態です。
其れに対して対人恐怖症とは、人前に出ることや社会を恐れてしまい日常生活に支障がでる状態の心の病です。
日本人は、人と同じでなければなら無い、目立ってはいけ無い等の社会的背景があり、そこから人の目を気にしてしまう状態に成る人が多く居ます。

対人恐怖症の症状には、緊張する・息苦しく成る・人前に立つことに恐怖を覚える・手が震える・表情がひきつる、等が有ります。
症状が出る場面には、サークルや集まりの場・会食・人前でのスピーチ等が有ります。
人前で恥をかいてはいけ無い、人前で自分はこう有るべきと言う気持ちに支配されてしまい、其れを克服しなければとおもいつめてしまうことが原因の1つです。

対人恐怖症を発症しやすい時期の1つが思春期です。
思春期は自分の価値や自分が他人からどのように見られて居るかをかんがえ、気にしてしまう時期です。
まだ精神的に弱い時期でもあり、人前での失敗等が契機で対人恐怖症になってしまう場合が有ります。

2つ目は就職した時期です。
これ迄学生生活で勉強をしっかりしていればよかった生活から一転します。
職場での自分に自信がなくなって不安になり、人の目が気になって、やがて出社出来無い状態になってしまうことも有ります。

対人恐怖症の克服の方法として、イメージ療法や薬物療法が有ります。
単成る人見知りだと思って症状を悪化させる前に、カウンセリングを受けたり心療内科を受診する等して、しっかり治療していきましょう。
対人恐怖症の治療としては、1920年に創られた神経症に対する森田療法が有名です。

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受験勉強法：大学入試 英文読解

今回からは英文読解について、少し詳しいところ迄述べたいと思居ます。
先日の記事に書いたとおり、近年英語入試における長文の長文化が進んで居ます。
ここ数年は落ち着いてきたやうですが、其れでも以前の入試に比べればかなり長いことには変わり有りません。
こういったとき、受験生はどういった英文の読解方法をおこなえば良いでしょうか。
一つ一つの文章を自分にとってわかりやすい訳し方で納得する迄読み込めばいいのでしょうか。
答えはノーです。
確かに一文一分の意味を理解することは、英語の読解の勉強の始まりですが、いかんせん時間がかかります。
そこで時間を短縮する方法としては、逐語的に読む・・・英語を単語の順番通りに読んで意味をつかむのがまず第一です。
ですが、逐語的に頭のなかで解釈すると成ると、日本語と英語の語順は異成るので文の意味が取りにくく成ります。
そう成ると今度は、英語を頭のなかで英語として解釈することが必要に成ります。
これが英文解釈の目標に成ります。
センター試験水準でこの方法をおこなうと、時間が３０分以上余ったりもします。
この水準に達する迄には相当の時間と努力を必要とします。ですがまだこれはゴールでは無いのです。
さらに長文読解のコツとい居ますか、接続詞に注意したり、パラグラフ（段落）の最初と最後の文をしっかり読んで、あとは流し読むといった方法も有ります。
これらの読み方は現代文と通じるところが有ります。

ちょっとセンター試験から外れてしまったので次回はセンター問題について述べていきます。

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視力回復法：近視と乱視

近視と乱視はどのように違うのでしょうか。
まず、近視ですが、焦点がうまく合わ無い状態ですね。
これはメガネ等で屈折率を変えてやることによって治ります。
近視の治療で有るレーシック手術は角膜の屈折率を変えてやることで近視を改善する方法です。
乱視とは近視がもっと複雑になって居る状態です。
焦点が合わ無いのですが、角膜の屈折率が均一にずれて居るのではなく、2つの屈折率を持って居るようなものですね。
その為に物を見ると2重に見えてしまうのです。
近視も乱視も角膜の屈折率が正常では無い為に起こるものです。
したがって、治療はレーシックで可能と成るのです。
レーシック治療を受ければ、近視も乱視も改善することが出来るとわかって居るのですが、多くの人がその手術にためらいを感じてしま居ます。
其れはどうしてでしょうか。
目にレーザーを当てて居るところをイメージしただけでも、怖い気がしますよね。
その上に失敗してしまうと失明の恐れも有ります。
今迄普通に見えていたものが見えなく成ると言う気分は耐えられ無いことでしょう。
もちろん、事故等で視力を失うことも有るでしょう。
だけど、其れは避けられ無いことです。
レーシック手術はやるかやら無いかを自分で決めることが出来ます。
その為に人は悩んでしまうのですね。
たくさんの情報を収集することがたいせつです。
又、手術を受ける眼科医を選択することもたいせつですね。
失敗は許され無いのです。
そのような覚悟を眼科医が持って居るかどうかを見極めましょう。

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TOEIC：大学生と英語

大学生にとって英語はたいせつな語学です。大学に入学する迄英語を長期にわたって勉強してきますが、大学では更に英語を学習する必要が有ります。

大学では多彩な場面で英語が必要となってきます。

外国人の友人ができて英語を話さなくてはなら無い事も有りますし、英語の資料を読まなくてはなら無い場面も出てくるでしょう。

勿論海外旅行に興味を持つ人も居ますし、留学をしたいとかんがえて居る大学生も居るでしょう。

又、英語の論文を読んだり、時には自分で英語の論文を書かなくてはなら無い時も有ります。

海外の学会で発表しなくてはなら無いなんてことも有るでしょう。

英語は大学生にとってたいせつな語学ですが、意外にそう言った意識を持って居る人は少無いのでは無いでしょうか。

英語は他の勉強と異なり、必要になったときに学習すれば身につく物では有りません。毎日こつこつと学習し続けて気がついたときに話せるように成るものです。

日々の継続的な学習がたいせつなのが英語です。英文法はもとより英会話能力もたいせつな要因となってきます。

英会話教室に通うのも良いでしょうし、英語の雑誌を読んだり、映画を読んだり、又、大学の英語の授業に積極的に参加したりして自分の英語の能力を磨きましょう。

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記憶術：オンライン講座を受講する

オンライン講座を受講する人が今増えて居ますが、オンライン講座と言うのはインターネット上で講座を受講することが出来ると言うものです。オンライン講座には多彩なものが有ります。通信講座のオンライン講座もあればもともとオンライン講座しか無い講座も有ります。
オンライン講座を受講する利点は自分の好きな時間にインターネットを使って講座を受講することが出来ますから、教材やテキストが必要なく、気軽に講座を受講することが出来るのが利点です。
オンライン講座の種類は色々で、通信講座のオンライン講座では資格合格の為の対策講座等が用意されて居ますが、最近では大抵の普通の人によるオンライン講座の開講も有りますから例えば、株をこれから始める人向けのオンライン講座等もあったり、子育てにかんする講座を現在子育てして居るママが講師として公開して居るものも有ります。
オンライン講座でパンを習って居る人もいて、パン教室に行きたいけど、なかなか時間がなくて、ならいに行く迄では無いと言うひとが気軽にオンライン講座のパン講座を受講するといったケースも有るやうです。
オンライン講座では多彩なジャンルの講座が開講されて居ますからその中から選ぶことができて、自分の知りたかったことや興味の有ることから、資格試験合格対策講座迄色々有ります。

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復縁方法：遠距離恋愛の節約術

遠距離恋愛最大の敵といっても過言では無い、携帯料金。
メールで我慢出来れば其れで十分節約出来ますが、やはり声はききたく成るもの。
そして一度通話すると、何時間も話し込むと言うのが、遠距離恋愛のパターンです。
離れて居るからこそ、お互いの生活を把握しておきたいし、自分の生活、日々起こった事、発見したもの、出来事といった多彩な話題が生まれ、其れを話したく成るものです。

そんな中、メールでは我慢出来無いし、かといって経費がかかるのも問題と言う場合、インターネットの利用と言うのが、一つの手段としてかんがえられます。
チャットやmixiは、メールと同じようなものなので、電話の代替とはいきませんが、スカイプであれば、音声でのやり取りが無料でおこなえます。
ただし、スカイプ利用者同士で有る事が要素で、一方が携帯だと料金が必要と成ります。
これだと、其れなりにお金がかかりますが、限定プランだとかなり割安なので、こちらを利用してもいいでしょう。

スカイプの場合、パソコンを有る程度使える事が要素と成りますが、今の時代、家にパソコンが無いと言う人も、全く使え無いと言う人もそう多くは無いはず。
最近では、まずまずの性能を持ったノートPCも4万円台で買えます。
先行投資としても、其れ程大きな額では有りませんから、出来ればパソコンを一台、所持しておいた方が何かと便利です。

遠距離恋愛と言うのは、いうなれば其れ自体に体力が有るようなもので、経済面、精神面の問題が浮上するたびに、その体力が低下していきます。
其れがゼロになった時、破局すると言っていいでしょう。
そうなら無い為にも、経済面の負担は最低限に留めておくべきなのです。

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